Durerile de cap afectează dramatic calitatea vieții, iar ele devin de-a dreptul chinuitoare dacă este o problemă ce se repetă. În primul rând, trebuie să vă adresați medicului pentru a depista potențialele probleme din timp.

Există zeci de pastile ce promit să facă durerile de cap să dispară, dar dacă vreți o alternativă sănătoasă, trebuie să știți că există o serie de alimente ce promit să ofere același rezultat, potrivit medical-news.org.

Ghimbir

Studiile arată că ghimbirul este incredibil de eficient în ameliorarea durerilor de cap. Conține un ulei natural cu compuși chimici precum gingerolul și shogaolii, cu efecte antiinflamatoare și de calmare a durerii. Ghimbirul poate crește, de asemenea, nivelul serotoninei din organism, ceea ce poate ajuta la scăderea inflamației și la îngustarea vaselor de sânge care pot cauza durere.

Melatonina

Melatonina este un hormon natural care poate ajuta la reglarea somnului. De asemenea, este benefică pentru cei care suferă de migrene. Persoanele cu migrene suferă adesea de somn neregulat, care poate contribui la dezechilibre în creier și poate crește intensitatea și frecvența migrenelor.

Mai multe studii indică faptul că administrarea unei doze mici de 3 mg de melatonină între orele 22:00 și 23:00 timp de până la 8 săptămâni poate ajuta la reducerea migrenelor.

Ulei de rozmarin

Uleiul de rozmarin este excelent pentru stres și migrene, precum și pentru durerile de cap hormonale. Oamenii îl folosesc de sute de ani pentru îmbunătățirea circulației. În 2008, un studiu a constatat că rozmarinul a redus cu succes inflamația și durerea.

De asemenea, mirosul poate reduce stresul, poate ajuta în cazul insomniei și poate relaxa mușchii încordați.

Ulei de lavandă

Lavanda poate ajuta la tratarea durerilor de cap, în special a migrenelor. Un studiu din 2012 a arătat că peste 70% dintre participanți au raportat dureri de cap reduse sau complet vindecate după ce au mirosit ulei esențial de lavandă timp de doar 15 minute.

Cea mai bună modalitate de a încorpora uleiul de lavandă în tratamentul sau în rutina ta este să-l adaugi într-un difuzor sau într-o baie caldă, astfel încât să poți inspira mirosul relaxant. Cu toate acestea, puteți, de asemenea, să amestecați uleiul de lavandă cu un ulei precum cel de jojoba sau migdale și să-l aplicați pe tâmple, punctele de puls și pe gât pentru o modalitate mai subtilă - dar totuși eficientă - de a vă bucura de miros.

Ceai de mușețel

Mușețelul are un efect sedativ natural și poate reduce, de asemenea, inflamația din organism, contribuind la reducerea durerilor de cap. De asemenea, poate ajuta și în privința efectelor secundare ale durerilor de cap, cum ar fi greața.