Bolile de inimă reprezintă principala cauză de deces din întreaga lume. Astfel, două din zece persoane mor de boli cardiace, înainte de împlinirea vârstei de 65 de ani. Pentru a evita acest lucru, este nevoie să apelați la câteva metode:

• Controlați sănătatea inimii. Dacă aveți peste 45 de ani și nu aveți boli de inimă, atunci medicii recomandă să vă faceți un control de rutină al sănătății inimii. Acesta va evidenția informații despre factorii de risc ai dumneavoastră și estimează cât de probabil este să dezvoltați astfel de afecțiuni cardiace în următorii ani. Medicul de familie sau cel specialist poate folosi informațiile de la controlul inimii, pentru a identifica dacă trebuie să faceți schimbări ale stilului de viață și dacă trebuie să luați niște medicamente preventive, care vă pot scădea tensiunea arterială și colesterolul.

• Renunțați la fumat. Trebuie să știți că fumatul dăunează vaselor de sânge și contribuie la procesele care duc la dezvoltarea bolilor de inimă. Un studiu a arătat că oamenii care au fumat au murit cu aproximativ 10 ani mai devreme decât nefumătorii. Pe termen lung, cei care s-au lăsat de fumat înainte de 45 de ani, au avut o speranță de viață aproape similară cu cei care nu au fumat niciodată.

• Îmbunătățiți-vă alimentația. Dieta nesănătoasă, excesul de greutate și obezitatea sunt principalele cauze ale dezvoltării bolilor de inimă. Asta înseamnă că un consum mai mare al fructelor, legumelor și a cerealelor integrale, poate avea beneficii mari pentru sănătate.
• Reduceți cantitatea de sare consumată. Studiile medicale arată că regimul controlat duce la reducerea tensiunii arteriale. Puteți încerca să scădeți numărul de alimente procesate și să micșorați nivelul sării pe care îl adăugați la mâncare.
• Faceți mișcare. Experții recomandă adulților să facă cel puțin 30 de minute pe zi exerciții fizice de intensitate moderată. Orice fel de mișcare este bună pentru inimă, dar și pentru tot organismul.