Dacă nu dispui de prea mult timp liber, dar vrei totuÈ™i să faci miÈ™care, mai ales acum în perioada pandemiei, varianta cea mai bună e alergarea. Aceasta poate să-È›i aducă numeorase beneficii. Beneficii care fac alergatul potrivit pentru rutina ta de fiecare zi. 

Alergarea îmbunătățește capacitatea cardiacă, te ajută să pierzi în greutate sau să-ți menții greuatea ideală. Sistemul respirator va funcționa și el mai bune iar capacitatea pulmonară va fi din ce în ce mai bună.

Rezultatul? Un sistem imunitar de invidiat. 

Știai că alergatul combate și procesul de îmbătrânire? Nivelul hormonului de creștere (HCG) scade odată cu vârstă, acesta fiind răspunzător pentru aspectul tânăr și viguros. Activitățile fizice, printre care și alergarea, prelungesc sintetizarea hormonului, împiedicând, astfel, și procesul de îmbătrânire. Tot alergatul îți poate crește calitatea somnului și îți poate îmbunătății starea de spirit prin eliberarea de endorfine care au un efect de eliminarea a stresului și anxeității.

AÈ™a că, dacă reuÈ™eÈ™ti să alergi măcar de 3-4 ori pe săptămână, vei vedea o îmbunătățire a calității vieÈ›ii È™i poÈ›i avea parte de toate beneficiile enumerate în articol.