Cu toate că nu putem controla pandemia și asistăm pasiv la desfășurarea ei există ceva asupra căruia ave control: propria noastră reacție emoțională în fața unui asemenea eveniment.

Mai jos veți găsi câteva sfaturi pentru gestionarea anxeității, dar și pentru a vă îngriji sănătatea mintală și fizică în situații de criză.

Fă mișcare în aer liber sau antrenează-te zilnic. E cunoscut faptul că mișcarea reduce stresul și îmbunătățește dispoziția. Profită de orice ocazie să alergi sau să faci o pimbare prin parc.

Cere sfaturi unui profesionist. Dacă simÈ›i că tot mai greu să îți gestionezi anxeitatea poÈ›i discuta cu un psiholog. MulÈ›i terapeuÈ› oferă acum È™i È™edinÈ›e online, dacă consultaÈ›ia la cabinet nu e o opÈ›iune viabilă pentru tine. 

Nu uita de conexiunea cu grupul tău social. Trimte mesaje prietenilor, faceți conferințe video pe Skype sau orice altă aplicație sau programează o seară de jocuri în familie sau cu prietenii.

E important și să ai o rutină sănătoasă mai ales când vine vorba de orele de somn. Încearcă să adormi și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Și dacă tot ai grijă de somn, acordă atenție și alimentației și asigură-te că mănânci sănătos și echilibrat. Renunță la dulciuru sau junk-food și limitează consumul de cafea.

În fine, un alt lucru benefic pentru tine e să limitezi timpul de expunere la canalele de știri. Stabilește doar câteva momente în timpul zilei când te poți informa despre pandemie și orice altceva te interesează și petrece restul timpului făcând altceva.

Nu in ultimul rand, ai grija de tine si de cei din comunitatea ta! A avea grija de cei din familia ta si de prietenii tai este o reactie de adaptare la stres.